Lukt het je niet om makkelijk in slaap te vallen? Word je ’s nachts vaak wakker of ben je steeds te vroeg wakker? Je bent niet de enige – en er is iets aan te doen!
Onze online slaaptraining helpt je stap voor stap om beter in te slapen, door te slapen én uitgerust wakker te worden. Gericht op herkenbare problemen, met direct toepasbare tips en oefeningen. Zodat jij weer vol energie aan je dag kunt beginnen.
Je hebt weinig tot geen energie.
Je hebt moeite om je te concentreren.
In slaap vallen lukt niet of duurt heel lang.
Je wordt meerdere malen per nacht wakker.
Je wordt niet uitgerust wakker.
Je geniet minder van het leven.
Met deze training leer je slapeloosheid achter je te laten en weer te genieten van herstellende nachten. Geen oppervlakkige tips, maar praktische, bewezen technieken die jouw specifieke slaapproblemen aanpakken.
Dankzij deskundige video lessen werk je stap voor stap aan een betere nachtrust en een gezonder leven. Het is tijd om actie te ondernemen en jezelf de nachtrust te geven die je verdient.
Met vijf modules en 28 videolessen leer je beter inslapen, doorslapen en uitslapen. Elke les is praktisch en gericht op jouw nachtrust verbeteren zonder ingewikkelde theorieën. Gebruik het werkboek en slaapdagboek om je voortgang te volgen en patronen te ontdekken die jouw slaap verstoren.
De training past bij jouw drukke leven: korte video’s met concrete opdrachten voor direct resultaat.
flexibiliteit:
volg de training in je eigen tempo, waar en wanneer je maar wilt;
deskundig advies:
profiteer van inzichten en technieken gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek;
half jaar toegang:
je hebt tot een half jaar toegang, ook als je de training al voor die tijd hebt afgerond;
De kracht van een goede nachtrust
Meer dan 100 tevreden cliënten en duizenden slaapuren gered. Met onze hulp hebben meer dan 100 mensen eindelijk de nachtrust die ze verdienen. Goed voor duizenden uren aan rust.
Lotte
Ik heb recent de training van Bas en Jenneke over slaapbalans aangeschaft, maar merk nu al dat ik bewuster met m'n slaap omga en ook energieker uit bed stap (terwijl ik normaal wel 100x kon snoozen..)
Wetenschappelijk onderbouwd:
profiteer van deskundig advies, inzichten en technieken.
flexibel:
volg de training in je eigen tempo, waar en wanneer je maar wilt.
half jaar toegang:
je hebt tot een half jaar toegang, ook als je de training al voor die tijd hebt afgerond.
Slaap is niets doen. En precies dát leer je met SlaapBalans.
Inzicht in jouw specifieke slaapprobleem
Begrip over hoe slaap werkt en wat het beïnvloedt
Loslaten van de strijd tegen slapeloosheid
Herstel van je slaapritme en energieniveau
Meer rust in je hoofd en meer grip op je dag
Wetenschappelijk onderbouwd programma
Combinatie van kennis én praktische opdrachten
Flexibel vanuit huis te volgen
Half jaar toegang tot wel 28 video's & werkboek
🎥 Direct toegang tot al het lesmateriaal:
• 28 video’s
• 1+ uur aan waardevolle uitleg
📘 Werkboek:
41 pagina's met informatie, belangrijke tips & opdrachten.
💰 Niet tevreden? Geld terug:
🎁 Bonussen:
3 extra video’s voor extra verdieping.
Stel het niet langer uit. Dit is jouw kans om eindelijk die rustgevende nachten en energieke dagen terug te krijgen. Meld je aan en begin vandaag nog met ''Start met beter slapen''. Je hebt niets te verliezen... behalve die slapeloze nachten. Wij staan klaar om je te helpen op weg naar de nachtrust die je verdient.
sneller in slaap vallen?
's nachts doorslapen?
uitgerust(er) wakker worden?
zou je graag energieker willen zijn?
graag beter presteren?
en.... wil je meer van het leven genieten?
Deze overzichtelijke en duidelijke slaaptraining, kan je stap-voor-stap, in jouw eigen vertrouwde omgeving volgen en zo een stevig, blijvend fundament creëren voor een goede nachtrust.
Investeer in jouw toekomst.
Begin vandaag nog!
Module 1
Om zelf een goed slaappatroon te creëren, moet je eerst weten hoe slaap precies werkt. Gelukkig heb jij nu kennis over het fenomeen slaap. Door deze video’s weet jij straks alle ins en outs over slaap. Een goed begin is het halve werk.
stap voor stap uitleg hoe slaap precies werkt;
hoe jij erachter komt in welke slaapfase je het beste wakker kan worden;
leer hoe jij een slaapdagboek bijhoudt en analyseert;
krijg jij het antwoord op de prangende vraag hoeveel slaap heb je nodig?
ontdek je waarom slaap je immuunsysteem beschermt;
leer jij het geheim achter slaapdruk;
Module 2
Het toepassen van de juiste slaaphygiëne is de sleutel tot een goede nachtrust! Leer in detail waarom slaapgewoonten een cruciale rol spelen in jouw slaappatroon.
Je wordt aan de hand meegenomen welke slaapgewoontes jij kunt verbeteren en je leert hoe jij je eigen slaapgewoontes kan bijstellen zodat die goede nachtrust binnen handbereik ligt.
leer dat slaaphygiëne niets te maken heeft met ziekteverwekkers;
ontdek waarom cafeïne de slaapdruk juist tegenwerkt;
leer je dat je (dag)licht ziet op de juiste momenten van de dag;
weet jij alles van het circadiaans ritme;
creëer jij de beste slaapomgeving;
krijg jij antwoord op de vraag hoe je nu het beste afschakelt van de dag;
Module 3
Leer hoe jij stress de baas kunt blijven en beter kunt slapen. Stress en slaap zijn onlosmakelijk aan elkaar verbonden. Stress kan je wakker houden, terwijl slecht slapen je stressniveau verhoogt. Leer te begrijpen hoe deze twee elkaar beïnvloeden. Hoe dit nu werkt leer je in deze module.
weet jij wat het verschil is tussen gezonde en ongezonde stress;
ontdek je waarom cortisol een belangrijke rol speelt voor je slaap;
krijg jij antwoord op de vraag hoe je op de juiste manier je cortisol verlaagt;
leer je wat stress doet met je slaap;
creëer jij de perfecte energiebalans.
Module 4
Je kunt je gedachten niet volledig stoppen, maar je kunt wél leren hoe je anders met ze omgaat. Stop met het vechten tegen een stroom van negatieve gedachten, maar leer om ze om te zetten. Leer hoe je jouw nachten weer kunt vullen met rust.
ontdek je waarom jouw gedachten een cruciale rol spelen over slaap;
krijg jij antwoord op de vraag waarom het toch zo lastig is om in slaap te vallen als je piekert;
Module 5
Wanneer inspanning wordt afgewisseld met ontspanning en zo zorgt voor een diepere slaap. Leer waarom ontspanning essentieel is voor goede slaap.
Tijdens de dag wordt je blootgesteld aan allerlei vormen van inspanning, en dit alles activeert je stresssysteem wat je alert en actief houdt. Maar zorg ervoor dat je na die inspanning ook bewust de tijd neemt om te ontspannen. Zet ontspanning tegenover inspanning.
weet wat je moet doen om te ontspannen na inspanning;
eer hoe je ademhaling als een krachtige tool kan inzetten om je te ontspannen;
Erg fijne en praktische training waarin ik veel geleerd heb over slaap. En verder gaat dan enkel de standaard tips, maar echt allesomvattend is.
Na jaren van slecht slapen, heb ik nu een manier gevonden die mij houvast geeft voor de toekomst. Ik voel me elke ochtend weer energiek, en kan wel zeggen dat deze training een zeer positieve invloed heeft op mijn leven.
Ik vind het een aanrader voor iedereen die met slaapproblemen worstelt!
Maaren Gommers
Als je op zoek bent naar een degelijke oplossing voor slaapgerelateerde problemen, waarbij jouw situatie serieus genomen wordt en op een holistische manier gekeken wordt naar mogelijke oplossingen, ben je bij Bas en Jenneke van Slaapbalans aan het juiste adres!
Ze hebben de nodige kennis en ervaring, zijn open, betrokken, oprecht en betrouwbaar en makkelijk in de omgang.
Bas en Jenneke zullen er altijd voor de volle 100% voor gaan om jouw nachtrust te helpen verbeteren.
We kunnen SlaapBalans daarom van harte aanbevelen!
Kirsten Albertema
Ik ben zo blij dat ik deze slaaptraining ben gaan volgen! Voordat ik begon, had ik lange tijd last van piekeren voor het slapen gaan, vaak wakker worden en vermoeidheid overdag. Ik wist niet goed waar ik moest beginnen om mijn slaap te verbeteren, maar deze cursus heeft me echt geholpen.
De opbouw van de training is super fijn: duidelijke uitleg, korte video’s, praktische oefeningen en vooral haalbare stappen. Wat ik vooral waardevol vond, is dat het niet alleen gaat om meer slapen maar om een gezonde slaaproutine die voor mij werkt en een betere mindset rondom slaap.
Ik kan deze training echt aanraden aan iedereen die zijn slaap wil verbeteren. Dank je wel voor alle waardevolle inzichten!
Lisanne Wilmink
Bonus module
In onze bonusmodule duiken we dieper in onderwerpen die je slaapgedrag maken of breken. Van de waarheid over snoozen tot de kracht van powernaps. Hoe meer je begrijpt over slaap, hoe beter je uitgerust aan je dag begint!
creëer de perfecte powernap;
ontdek waarom snoozen je vermoeider laat opstaan;
leer waarom alcohol niet dat slaapmutsje is wat je beter laat slapen;
De training bevat meer dan 1 uur aan beeldmateriaal. Maar hoe snel je het oppakt is per persoon verschillend. Je hebt voor een half jaar toegang, waardoor je ruim de tijd hebt om de training af te ronden.
Wanneer jij de keuze maakt om aan jouw slaappatroon te werken is het belangrijk dat je daar ook écht voor gaat en deze training dus niet laat verstoffen. Jij bent zelf verantwoordelijk en neemt de regie in eigen hand.
Daarom hebben wij ervoor gekozen om toegang tot deze training te geven voor een half jaar. Wat je voldoende tijd geeft om de inhoud op je eigen tempo door te nemen.
Dit betekent dat je de flexibiliteit hebt om de training te volgen wanneer het jou uitkomt, zonder druk om het snel af te ronden. Of je nu een druk schema hebt of gewoon de tijd wilt nemen om alles te begrijpen en toe te passen.
Deze periode is ruim voldoende om je doelen te bereiken. Profiteer van deze tijd om je slaapgewoonten duurzaam te verbeteren!
De meeste mensen zullen na een paar weken verschil gaan merken, doordat je anders tegen het fenomeen slaap aan gaat kijken. Verder zal het veranderen van slaapgewoonten tijd nodig hebben, aangezien het hier om een nieuwe routine gaat waar je aan moet wennen.
Als je verder in de training komt zal je meer vooruitgang boeken dan in het begin.
Deze training is geschikt voor mensen die vaak wakker liggen, (te vroeg) wakker worden, overdag uitgeput zijn en moeite hebben met (in)slapen. En voor mensen die slecht slapen door stress, piekeren of angst voor het slapen.
Er zit geen aparte begeleiding bij de training.
Je kan deze training wel upgraden naar onze Start met slapen cursus. Hier zit een community bij, waar je met al je vragen terecht kan. Mocht je toch graag gecoacht/begeleid worden, kan je overwegen om bij ons 1-op-1 coaching af te nemen.
Mail ons naar [email protected] en vraag naar de mogelijkheden.
Er is geen mogelijkheid om je vragen te stellen in de training. Je kan er voor kiezen op de upgraden naar de Start met beter slapen cursus. Hier zit een community bij waar je al je vragen kan stellen. Deze worden dan beantwoord doos ervaren slaapcoaches.
Daarnaast zou je er ook voor kunnen kiezen om bij ons slaap coaching af te nemen. Dan kan je ook al je vragen stellen.
Wat jammer dat deze training niet is wat je zoekt. Bij onze training geldt een niet goed geld terug garantie van 14 dagen.
Als je binnen 14 dagen na aanschaf van de cursus mailt naar [email protected] krijg je het aankoopbedrag teruggestort.
Stel het niet langer uit. Dit is jouw kans om eindelijk die rustgevende nachten en energieke dagen terug te krijgen. Meld je aan en begin vandaag nog met ''Start met beter slapen''. Je hebt niets te verliezen... behalve die slapeloze nachten. Wij staan klaar om je te helpen op weg naar de nachtrust die je verdient.
sneller in slaap vallen?
's nachts doorslapen?
uitgerust(er) wakker worden?
zou je graag energieker willen zijn?
graag beter presteren?
en.... wil je meer van het leven genieten?
Deze overzichtelijke en duidelijke slaaptraining, kan je stap-voor-stap, in jouw eigen vertrouwde omgeving volgen en zo een stevig, blijvend fundament creëren voor een goede nachtrust.
Investeer in jouw toekomst.
Begin vandaag nog!
je ervan uitgaat dat binnen een week al jouw slaapproblemen verholpen zijn;
je denkt dat het je geen tijd kost en zelf niks hoeft te doen;
je niet bereid bent om jouw aan nachtrust gerelateerde gewoonten te veranderen;
je niet bereid bent om te investeren in een betere nachtrust.
je gedurende de dag te weinig energie hebt;
je concentratieproblemen ervaart;
je moeite hebt om in slaap te vallen;
je ’s nachts vaak ligt te piekeren;
je meerdere keren per nacht wakker wordt en niet goed door slaapt;
je niet uitgerust wakker wordt;
je gestrest bent;
je slecht slaapt door een burn-out of depressie;
je minder van het leven geniet dan voorheen;
je last hebt van slapeloosheid (oftewel insomnie);
je al van alles geprobeerd hebt, maar nog steeds slecht slaapt.....
Wij, zijn Bas & Jenneke Elberts oprichters van SlaapBalans.
En hebben zelf de strijd tegen slapeloosheid gekend. Ons begrip van slaapproblemen, gecombineerd met ons zoektocht naar effectieve oplossingen, heeft geleid tot het creëren van SlaapBalans. Wij delen onze expertise als slaapcoaches en ervaringsdeskundigen, om jou te helpen dezelfde uitdaging(en) te overwinnen en eindelijk weer een goede slaper te worden.
Maar wat doet een goede slaper nu wezenlijk anders dan iemand die problemen ervaart op het gebied van slaap? Het verrassende is dat goede slapers niet de focus leggen op slapen, terwijl slapers waarbij het maar niet wil lukken om te slapen van alles proberen, waardoor ze er teveel mee bezig zijn en eigenlijk zelfs onbewust hun eigen slaap(patroon) saboteren.
Het is ook niet voor niets dat slaap het eerste is dat zich in ons dagelijks bestaan laat ontregelen en het laatste dat zich weer laat regelen. Goede slaap kan je dan helaas ook niet afdwingen.
Wij helpen slechte slapers om weer een goede slaper te worden!
Eén keer uiteten, waar je naast wat ontspanning en een leuke herinnering eigenlijk helemaal niets aan hebt. Weg geld!
Eén keer een investering in je slaap, waardoor je niet alleen nu beter slaapt, maar voor de rest van je leven. Hallo nachtrust 💤
Module 1: Hoe slaap werkt
Module 2: De kracht van slaaphygiëne
Module 3: Stress & slapen in balans
Module 4: Piekeren de baas
Module 5: Ontspanning als slaapsleutel
✚
Bonus module: Slaapverrijkende bonussen
